Повышение физической подготовленности студентов средствами якутских национальных прыжков

Физическая активность является важнейшим фактором взаимодействия организма человека с окружающей средой и повышения его устойчивости к физическим и умственным нагрузкам, некоторым заболеваниям и вредным воздействиям окружающей среды. Ограничения в движениях (отсутствие физических упражнений), пассивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека [2]. Всем известно, что при высокой физической активности все органы и системы работают очень экономно, адаптационные резервы велики, а сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям высока. Поскольку наши душа и тело являются единым целым, нервно-мышечное перенапряжение способствует повышению умственного напряжения и раздражительности. Благодаря хорошей физической активности, а также способности хорошо расслабляться тело вовлеченных в спорт людей укрепляется, что сказывается на хорошей работоспособности и жизнедеятельности организма в целом. И важно поддерживать это не только во время учебной деятельности студентов, благодаря организованному физическому воспитанию и спорту, но и в свободное время во время самостоятельных занятий и занятий в спортивных секциях.

Тренировка спортсменов, особенно прыгунов, представляет собой сложный и длительный тренировочный процесс. Включает в себя техническую, тактическую, физическую (общую и специальную), психологическую, моральную и теоретическую подготовку. Все эти виды тренировок тесно взаимосвязаны, унифицированы, обеспечивают рост спортивно-технических результатов и дают положительный эффект на различных соревнованиях.

Процесс подготовки должен быть строго индивидуальным по своему характеру, в зависимости от способностей и характеристик каждого студента.

Одними из самых увлекательных и зрелищных видов спорта народа саха с древних времен, вплоть до наших дней, считаются якутские национальные прыжки «кылыы», «ыстана», «куобах» («Кылыы» – одиннадцать безостановочных прыжков с разбега на одной ноге с приземлением на обе ноги; «ыстаҥа» – одиннадцать попеременных прыжков с разбега с ноги на ногу с приземлением на обе ноги; «куобах» – одиннадцать безостановочных прыжков одновременно, отталкиваясь двумя ногами с

места или с разбега с приземлением на обе ноги).

Большинство физических упражнений, игр народов Крайнего Севера, в частности народов Якутии, копируют движение животных и птиц. Особенно это заметно в якутских прыжках. Каждый прыжок напоминает манеру движения или действия животного и птицы. Нам импонирует то, что «анализ данной проблемы в условиях образовательных учреждений республики выявил противоречия между многоаспектностью процесса формирования умений физического самосовершенствования и однородностью его реализации в студенческом физическом

воспитании».

Методика преподавания якутских прыжков практически не отличается от методики преподавания классических типов прыжков, то есть прыжков в длину и тройных прыжков. Все дидактические и педагогические принципы обучения применяются. Сложность образовательного процесса заключается в том, что в молодом возрасте якуты заметно отстают в скоростном обучении по сравнению со сверстниками из Центральной России. Это стало известно в результате научного исследования, проведенного преподавателями кафедры физического воспитания Якутского государственного университета в период с 1969 по 1975 г. под руководством кандидата педагогических наук И.А. Гусева: изучен уровень физического развития и физической подготовленности школьников из разных районов Якутии (центральный, северный и группа вилюйских районов). Впоследствии, в период с 1976 по 1980 г., факт отставания был подтвержден в процессе научного исследования уровня физического развития студентов Якутского государственного университета, проводимого под руководством доктора педагогических наук, профессора Н.К. Шамаева. Поэтому изучение техники выполнения якутских прыжков начинается с изучения правильного (технического) быстрого бега.

Основными средствами обучения являются различные физические упражнения. Их систематическое и целенаправленное выполнение обеспечивает физическое и функциональное улучшение реакции и рост его спортивных достижений. Помимо основного упражнения, прыгуны занимаются большим арсеналом различных других упражнений. Обычно они делятся на общие и специальные. Общие развивающие упражнения предназначены в первую очередь для всестороннего физического развития прыгунов. К ним относятся различные гимнастические упражнения,

силовые тренировки, спортивные игры и т.д.

К специальным упражнениям относятся те, которые содержат элементы основного упражнения и направлены на совершенствование техники его выполнения или служат повышению уровня физической и функциональной подготовки в выбранном виде спорта. Специальные упражнения, в свою очередь, можно разделить на две группы. Первая группа включает упражнения, направленные в первую очередь на развитие тех групп мышц и их двигательных качеств, которые наиболее важны в той или иной форме прыжка. Вторая группа включает в себя упражнения, которые облегчают обучение и совершенствование технологий.

С помощью таких упражнений тренер постепенно переводит своего ученика из простого в сложное, из отдельных элементов спортивного инвентаря в развитие трех типов национальных прыжков в целом. Поэтому эти упражнения часто называют ведущими.

Интересно отметить особенность, связанную с количеством выполненных прыжков. С давних времен в соревнованиях по прыжкам с трамплина во время Ысыаха (национального праздника саха) их участники прыгали чаще на 5-7-9-12 баллов. Для наших предков эти числа были связаны с ритмами движения луны и других небесных тел и, как полагали древние, приносили удачу. Например, «5» – означает процветание, «7» – семь ветвей притоков, «9» – девять сильных вихрей, девять лыж из сильного дерева, «12» – циклы появления Земли, месяцы. Такая количественная схема соответствует истине.

Как показывает практика, наилучших результатов достигают прыгуны, которые обладают высокими скоростными качествами при беге на короткие расстояния, а также имеют хорошие прыжковые способности и обладают рациональной техникой.

Большинство спортсменов, соблюдающих норму, являются мастерами спорта Республики Саха (Якутия) и России. Скорость бега на 30 м приблизительно колеблется в пределах 3,7-4,1 с, 60 м – 6,7-7,1 с, 100 м – 10,8-11,1 с. Они имеют высокие показатели в прыжках в длину – от 6 м 50 см до 7 м 10 см, при тройном прыжке – от 14 м до 14 м 50 см.

Готовых рецептов для обучения якутским прыжкам не существует. У каждого учителя должен быть свой почерк, свой метод и методика обучения. Только в таких условиях он может добиться больших успехов и результатов.

Авторы: Борисов М.В., Борохин М.И.